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【美容】脚を細くして美脚になる方法!

簡単には痩せられない部位の代表格とも言えるのが、脚ですよね。

食事制限や運動で、体重自体は落ちたのに、脚だけがどうしても痩せないと悩まされている方も多いでしょう。

そこで、そんな脚を細くして美脚を手に入れる方法を紹介していきましょう。

まず、脚痩せの具体的な方法の前に、どうして下半身だけが太りやすく痩せにくいのか、について知っておくと良いですね。

人の脂肪細胞の表面にはレセプターというものがあります。

このレセプターを開け閉めすることで脂肪を出し入れするのですが、下半身には、脂肪を放出するレセプター1に対して、貯蔵するレセプターが6もあります。

そのため、単なるダイエットで体重を落とすだけでは、下半身デブは解消できないのです。

そこで有効とされるのが、マッサージです。

足が太くなる原因として挙げられるのが、むくみやセルライト。

これらを解消していくには、心臓に向かってリンパを流すマッサージが効果を発揮してくれます。

特にヒザ裏、太ももの付け根部分にはリンパ節という部分がありますので、ここが老廃物の捨て場所と考えて、押すようにしながら念入りにマッサージしてください。

それから、もう1つ気を付けてケアしたいのがヒザ周りです。

ヒザ周りがスッキリすると脚全体の見た目が引き締まります。

ヒザをぐるっと丸く撫でるようにマッサージしてほぐしていきましょう。

足全体を心臓に向かってリンパマッサージしていくのも有効な方法です。

時間がある時には、丁寧にマッサージしたいですね。

この時、マッサージは右足の末端、という心臓から最も遠い部分をスタート時点にすると、より効果的です。

足の指先も、普段は靴の中で動かされていない状態のことが多いので、ここからほぐしていきましょう。

こうして、脚の末端から開始し、ふくらはぎ、ヒザ裏、ヒザ周り、太もも、太ももの付け根、と丁寧にマッサージします。

グーを作ってぎゅっと押しながら撫で上げると有効です。

このようなケアを毎日継続していくと、体重には大きな変化が無くても、驚くほど脚が軽くなり、見た目もスッキリした、という状態になれるかもしれません。

ダイエットをするとなると、まずイメージするのは食事の節制ですよね。

お肉などガッツリ系のものは控えなければならない、と考える方が多いでしょう。

ですが、実はこのお肉、上手に摂取すればダイエットの心強い味方にもなってくれるのです。

そんなお肉を活用したダイエット法として、今巷で話題になっているのが、原始人ダイエットというものです。

これは原始人の食生活を取り入れるという方法で、狩猟生活をしていた時代の生活をイメージし、槍など簡単な道具で採集できて生でも摂取できる食べ物だけを食べていく方法となっています。

この方法を続けるだけで、無理なく体重が落ちたり、体調が良くなり、中にはアレルギー症状が緩和された、という声もあります。

このダイエット法は、より自然に近い食生活を取り戻すことで、身体に良くないものを排除していこうというのが主な考え方です。

特に砂糖類や火を通さなければ危険なもの、過剰な油を使用したものなどは避けるべきという考えに基づき、行われます。

ルールとしては、穀類、豆類、砂糖、加工食品、添加物を避けていきます。

積極的に食べたいのは、肉や魚、あとは木の実、種、新鮮な野菜と果物です。

油として使用するのはオリーブオイルやヤシ油。

甘味が欲しい時には砂糖ではなく、メープルシロップ、蜂蜜を使用します。

塩に関しては自然海塩、岩塩などを使用します。

これらのポイントを押さえた食事を続けるだけで、何か特別なことをしなくても、自然と理想的な体重に戻すことができるのです。

現代人が文明の発達により、いかに不要なものを身体に取り入れるようになっているのか、思い知らされるダイエット法ですね。

これを続けていくと身体の中がデトックスされ、倦怠感などの不調も軽減される可能性大です。

極端に食べないことで痩せるというダイエット法の時代は終わりました。

今はいかに健康に食べて痩せるか、ということが最大の課題です。

ナチュラルな方法で健康的に痩せられる原始人ダイエットで、美味しいお肉や魚を食べながら、キレイを実現しましょう!

ヨガの万能効果についてまとめました

多くの女性が美容やダイエットなどの目的で実践しているヨガ。

これには、実は様々な効果があることが分かってきています。

では、そんなヨガがもたらす万能とも言える効果には、具体的にどのようなものがあるのでしょうか?

まず1つ目には、ダイエットの効果ですね。

ヨガを行うことにより、日常生活で起こる身体の歪みが調整されます。

その結果、産後など歪みによって余分についてしまったお尻周りのお肉がスッキリ引き締まったりする効果も期待できるのです。

また、姿勢が良くなり、また身体の普段使われにくい筋肉を動かすことによって代謝が高まり、ダイエット効果が得られやすくなるとも言われています。

しかもヨガで鍛えられるのはインナーマッスルなので、通常の筋トレを行った時のように、ムキムキになる心配がなく、女性らしいボディラインを保ちながらダイエットできます。

また、ヨガは美肌にも効果的ということで知られています。

ゆっくりとした腹式呼吸により、身体の様々な細胞に酸素が行きわたり活性化されるため、皮膚細胞が元気になり、肌も健康になります。

さらにデトックス効果も期待でき、アンチエイジングにも役立ってくれます。

それから、ヨガは女性の多くが悩まされる冷え症の改善にも効果的です。

腹式呼吸には緊張状態を和らげたり、自律神経を整える効果が期待でき、その結果、長年の悩みの種であった冷え症が気にならなくなるという人もいます。

血行が良くなることにより肩こりが解消されたり、リンパの流れが良くなることで内臓が活性化され、脳卒中や心臓発作のリスクが軽減されるといった、健康面での効果も期待されています。

さらにはホルモンバランスを整えることができ、不妊症や更年期障害の改善にも役立つことが知られているのです。

このように、まさに万能とも言える様々な効果を発揮してくれるヨガ。

体力が無い人でも気軽に始められ、怪我などの心配が無い運動法、というのも嬉しいポイントですね。

気になる身体の症状がある方や、キレイを維持したいという方は、ぜひヨガを始めてみましょう!

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